Os pilares para o ganho de massa muscular

Exercícios, alimentação e suplementação, os pilares para o ganho de massa muscular

Todo mundo já sentiu a frustração de ir assiduamente à academia e não conseguir os resultados que esperava porque a alimentação não foi ajustada da maneira correta. Mas o contrário também acontece: sem o treino adequado, a dieta por si só também pode não ser o suficiente para trazer a forma física desejada. Por isso, a dupla “alimentação e exercícios” não deve ser separada se o objetivo é manter a saúde em dia, emagrecer ou ganhar massa muscular.

No caso de quem deseja promover a hipertrofia, é importante saber que de nada adianta treinar pesado se o organismo não estiver recebendo o aporte necessário de energia e nutrientes necessários para recuperar os músculos. Afinal, os exercícios produzem “danos” nas fibras musculares que, ao serem reparadas, hipertrofiam e geram o ganho muscular. Vários fatores são importantes nesse processo, entre eles a programação correta do treino, alimentação adequada, descanso e também características genéticas.

Para desenhar uma rotina capaz de trazer os resultados esperados, vale contar com a ajuda de um nutricionista, que poderá avaliar as necessidades individuais e até mesmo prescrever suplementos alimentares e ativos naturais que podem ajudar a atingir os objetivos de forma mais efetiva e saudável. Entre os tipos de suplementação natural, destaca-se a combinação entre e Garcinia mangostana e Cinnamomum tamala, o Cindura®. Os extratos de sua fórmula agem sinergicamente para ajudar na perda de gordura e na hipertrofia muscular, aumentando, ainda, a resistência ao esforço e a força de treino. Estudos conduzidos com indivíduos treinados demonstraram o ganho de até 2kg de massa magra e a perda de até 2kg de gordura em apenas 42 dias de suplementação.