Como o intestino está ligado ao equilíbrio da sua saúde?
O intestino é um dos órgãos mais fascinantes do corpo humano e tem sido alvo de muitos estudos nos últimos anos. Além de sua função essencial na digestão e absorção dos nutrientes, o intestino aloja mais bactérias do que a quantia de células em todo o organismo. Essa microbiota tem papel essencial em diversas funções do corpo, inclusive na defesa contra infecções. Isso porque a mucosa intestinal abriga a maior coleção de células imunológicas, que agem em conjunto com as bactérias boas no combate a invasores.
Uma boa saúde intestinal significa não só um sistema imunológico fortalecido, mas também uma boa saúde mental. Isso mesmo: o intestino tem uma estreita relação com o cérebro e, inclusive, possui seus próprio neurônios. São cerca de 500 milhões de células cerebrais responsáveis por comandar as funções intestinais de forma independente – o que rende ao órgão a fama de segundo cérebro do corpo. Além disso, os neurônios intestinais podem produzir até 90% de toda a serotonina circulante no organismo, o que significa que um intestino em dia está diretamente relacionado ao bom humor e à sensação de bem-estar.
E não é apenas o intestino que influencia a cabeça: devido à conexão feita pelo nervo vago entre os dois órgãos, o cérebro também interfere na forma como as coisas acontecem lá embaixo. É por isso que, muitas vezes, a ansiedade e o estresse provocam desarranjos intestinais quase imediatos. Por outro lado, quando o trânsito intestinal não vai bem, o humor é um dos primeiros fatores a oscilar, causando o famoso efeito “enfezado”.
Por esses e muitos outros motivos, manter o equilíbrio intestinal é essencial para cuidar da saúde do corpo como um todo. A ingestão adequada de água e uma alimentação natural, rica em fibras é essencial para manter a harmonia da microbiota. Evitar alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e excesso de gordura também é importante para não prejudicar o balanço intestinal.
Em alguns casos, pode ser necessário pedir ajuda ao nutricionista para otimizar a função do órgão por meio de um plano alimentar mais equilibrado. O profissional pode, inclusive, indicar a suplementação de probióticos para auxiliar nesse processo. Em quadros de Síndrome do Intestino Irritável (SII), por exemplo, a cepa Saccharomyces cerevisiae, conhecida como Bowell, pode trazer grandes benefícios, pois age diretamente no alívio de sintomas como dor abdominal, estufamento, constipação e diarreia, restabelecendo o equilíbrio intestinal necessário para uma boa saúde.
