Aliados a hábitos saudáveis, ativos naturais ajudam mamães a manterem o equilíbrio e a disposição no dia a dia
As mulheres têm se desdobrado cada vez mais entre diferentes papeis na rotina moderna – e é preciso ter muito jogo de cintura e disposição para dar conta de tantas responsabilidades no dia a dia. Elas têm conquistado espaços cada vez mais influentes no mercado de trabalho, e a necessidade de se dividirem entre vida profissional, maternidade e atividades domésticas não poderia trazer outro resultado: muitas vezes, as mulheres acabam trabalhando mais horas do que a maioria dos homens. De acordo com pesquisa feita pelo IBGE, a brasileira trabalha 72% a mais do que a população masculina, para cumprir jornadas duplas e até triplas de trabalho.
E a situação tem sido ainda mais desafiadora no último ano, já que muitas mulheres estão tentando encontrar o equilíbrio entre o home office, a educação dos filhos e muitas outras tarefas. Mas essa rotina “multifuncional” pode não ser muito saudável, já que contribui para o aumento dos níveis de estresse e ansiedade, causando disfunções que podem levar a quedas de imunidade, insônia e até mesmo depressão. Por isso, é essencial fazer a divisão das responsabilidades domésticas, reservando momentos para o descanso e o lazer.
Além de otimizar o tempo para deixar o dia a dia mais leve, é importante manter uma alimentação saudável, mesmo nos dias mais corridos. Programar as refeições com antecedência e deixá-las semi-prontas pode ser uma boa solução para evitar os deslizes durante a semana. Reservar pelo menos uma hora do dia para se exercitar também é essencial para ter uma saúde sempre em alta. Além de contribuir para uma boa forma, manter-se ativa ainda previne doenças crônicas e ajuda a dormir melhor.
E por falar nisso, a dificuldade de ter um sono reparador tem sido muito comum na pandemia, devido às incertezas e mudanças na rotina. Mas as noites de descanso são essenciais para manter uma boa saúde e blindar a imunidade. Por isso, é importante fazer a higiene do sono, principalmente no caso das mamães, que precisam de muita energia para os desafios diários. Se necessário, é possível contar com ativos naturais, como o extrato de Apocynum venetum (Venetron), que ajuda a relaxar e ter um sono revigorante, reduzindo a insônia em até 60%. Já para dar um gás na disposição, a dica é o extrato de Carvalho Francês (Robuvit), que aumenta os níveis de energia, trazendo vitalidade mesmo para as rotinas mais corridas.
