Para boa parte das pessoas, emagrecer pode ser um longo desafio, principalmente quando as estratégias de emagrecimento estão baseadas em “dietas de amigos” e outras informações que não levam em conta a necessidade do acompanhamento personalizado. Por isso, é essencial a orientação de um médico ou nutricionista nesse processo, de forma a garantir que a…
Entenda por que a fome aumenta no inverno É só o frio chegar que a fome começa a bater com mais força – e é nesse momento que muitas dietas acabam indo por água abaixo. Mas não é só impressão ou coisa da imaginação, existe mesmo uma explicação fisiológica para esse fenômeno. Quando exposto a…
Entenda como as fases do sono são importantes para uma noite revigorante Acordar pela manhã se sentindo cansado mesmo após dormir 8 horas ou mais tem sido cada vez mais comum. Esse problema do sono não revigorante pode ter diversas raízes, desde hábitos de vida até problemas de saúde que atrapalham a hora do descanso.…
7 sinais de que você está bebendo pouca água Nutricionista dá dicas para reconhecer e prevenir a desidratação Com a chegada do inverno, é comum que as pessoas sintam menos sede e reduzam a ingestão diária de água. No entanto, as necessidades do organismo continuam as mesmas nesse quesito, especialmente quando consideramos que o ar…
Entenda a relação entre ansiedade e depressão Os níveis de ansiedade estão mais altos do que nunca devido às dificuldades e incertezas trazidas pela pandemia. No Brasil, que já era considerado pela OMS o país com os maiores níveis de ansiedade do mundo, a situação não poderia ser diferente. De acordo com uma pesquisa feita…
Saiba o que é composição corporal e sua relação com a saúde Quando o assunto é a boa forma física, a primeira coisa que vem à mente é o emagrecimento. No entanto, o peso mostrado na balança convencional não é tudo o que importa. Isso porque a proporção entre gordura e massa muscular – a…
Saiba o que é higiene do sono e como ela pode trazer noites mais reparadoras Em tempos de pandemia, um dos assuntos mais frequentes é o aumento nos níveis de estresse e ansiedade, que muitas vezes, traz impactos para a saúde e interfere na qualidade do sono. Dados têm mostrado que os brasileiros estão com…
7 dicas para uma imunidade fortalecida no inverno Nutricionista fala sobre como hábitos de vida e alimentação podem potencializar a imunidade. Há um mês do inverno, torna-se necessário reforçar os cuidados com a saúde para prevenir doenças respiratórias, que se intensificam nessa época do ano. Isso porque as baixas temperaturas e o tempo mais seco…
Entenda como o sono influencia a sua saúde Dormir mal pode prejudicar o metabolismo, a imunidade e a função cognitiva, mas ajustes nos hábitos podem ajudar a ter noites mais reparadoras Manter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos é a conhecida dupla para manter uma boa saúde e viver com longevidade. Mas existe um…
Exercícios e plano alimentar são essenciais no tratamento do diabetes Segundo a International Diabetes Federation (IDF), mais de 460 milhões de pessoas no mundo têm diabetes – entre elas, 16 milhões de brasileiros. Esse número, que está crescendo a cada dia, diz muito sobre o estilo de vida da população. O diabetes tipo 2, que…
