Os benefícios da prática de esportes

19 de fevereiro de 2019

Nos últimos anos a Organização Mundial de Saúde (OMS) tem ressaltado a importância da prática de esportes para uma boa qualidade de vida. Os benefícios vão muito além da balança. Estudos comprovam que praticar esportes promove o bem-estar e atua na cura e prevenção de doenças.

Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos semanais de atividades físicas, leve ou moderada uma média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com maior intensidade, que totalizam cerca de 10 minutos intensos por dia.

A pesquisa Nacional de Saúde (PNS), mostrou que um a cada dois adultos não pratica o nível de atividades físicas recomendadas pela OMS.

Quanto mais rápido, se inicia uma prática esportiva, mais cedo se desfruta dos benefícios de uma vida mais ativa.

Os 13 porquês da prática de esportes:

  • Melhora o humor
  • Aumenta a concentração
  • Reduz o estresse e a depressão
  • Melhora a qualidade do sono
  • Mantém o peso saudável
  • Melhora o convívio social
  • Ajuda na disciplina
  • Melhora a confiança
  • Estimula a liderança
  • Melhora o desempenho escolar
  • Fortalecimento dos ossos
  • Aumento da capacidade cardiorrespiratória
  • Melhora a capacidade de trabalhar em grupo

A Nutrição Esportiva no desempenho da prática de esportes

Erros alimentares podem ser verdadeiros vilões para quem deseja melhorar seu desempenho esportivo. Aprender a importância de se alimentar bem, é essencial para quem deseja entrar no mundo dos esportes.

Cada pessoa tem sua própria forma de absorver os nutrientes. A alimentação sem um acompanhamento correto, pode gerar deficiência em certos nutrientes que são de extrema importância para um bom desempenho esportivo.

Os alimentos atuam de várias forma no organismo. A combinação exata de nutrientes e vitaminas para um bom desempenho na prática de esportes, deve ser acompanhado por um por um profissional de Nutrição, especializado em esportes.

Quem garante uma boa alimentação, tem melhor desempenho esportivo e possui mais capacidade de se recuperar de lesões.

4 Esportes para começar antes do verão terminar

 

1.Natação

 

 

Piscina combina com verão, e os benefícios da natação, podem ser sentidos para qualquer idade. Por não ter impacto, é um esporte que não afeta as articulações e musculatura, pelo contrário, ele ajuda a fortalecer.

Além disso ele proporciona equilíbrio, melhora: postura, flexibilidade, aeróbica e flexibilidade. É um ótimo tratamento para doenças respiratórias e ajuda a manter o peso ideal.

2. Ciclismo

Pedalar em parques arborizados, refresca e traz benefícios bem importantes para a fase adulta. Reduz os riscos de doenças cardíacas em 50%. Praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono.

Dentre os benefícios: ajuda a emagrecer, protege o organismo, reduz o estresse, fortalece os músculos e melhora as relações sexuais.

3. Artes marciais

As artes marciais, trabalham, mente e corpo e são responsáveis por inúmeros benefícios: ajuda no emagrecimento, desenvolve coordenação motora e flexibilidade, fortalece os músculos, melhora na qualidade do sono, ajuda no autocontrole.

4. Futebol

O esporte mais popular do Brasil, trás uma série de benefícios para a saúde, o futebol acelera o metabolismo e  auxilia na perda de peso, trabalha no ganho de massa corporal, melhora as funções pulmonar e cardíaca. Melhora a interação social, diminuindo as chances de estresse, depressão e ansiedade.

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