Como envelhecer com saúde?

23 de janeiro de 2019

Uma das metas impostas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é reduzir em 15 milhões o número de idosos dependentes de terceiros até 2025. Isso acarreta uma série de fatores relacionados ao comportamento das pessoas e como elas querem envelhecer.

No ano de 1945, a média de vida da população brasileira era de 43 anos. A média atual, está em torno de 75 anos, segundo o levantamento do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). As estimativas garantem que a expectativa de vida tende a continuar crescer, tudo indica que em 2030, o número de idosos será maior que o número de crianças. Segundo os dados da Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), até 2050 o número de pessoas idosas que em 2016 era 900 milhões, irá dobrar para 2 bilhões.

Como fazer para acompanhar as estimativas de vida e envelhecer independente e com saúde?

Apaixone-se por você e pela vida

A principal dica para quem quer viver mais é: ame-se e tenha prazer em viver. Sem dúvidas viver bem é uma escolha de quem ama estar aqui e quer aproveitar tudo da melhor maneira.

Prevenção é vida, visite seu médico com frequência

Ir ao médico com frequência fazer o famoso check-in, é um ato de quem quer viver mais! Maior parte das enfermidades têm um tratamento com maior chance de cura se descoberto com antecedência. Manter a caderneta de vacinação em dia é de extrema importância para quem deseja, manter-se bem e com saúde.

Você é aquilo que você come

Tudo que você come hoje, irá refletir no seu futuro. Com o avanço da idade é normal que a pessoa sofra alterações no paladar. Uma dieta saudável para manter a qualidade de vida na terceira idade, consiste em alimentos naturais, em especial os ricos em fibras, com variedade de cores como frutas, legumes, verduras, grãos, laticínios e carnes magras, alimentos que além de contribuir para boa saúde e auxiliar no funcionamento do intestino previnem o ganho de peso.

Suplementação alimentar

A suplementação serve para devolver ao seu corpo os nutrientes que ele têm carência. Cada organismo, absorve os nutrientes dos alimentos de uma forma. Dado este problema,  recomendamos o uso de Niagen, para te ajudar a ter mais qualidade de vida! Ele atua como neuroprotetor, protege a saúde mitocondrial, melhora o desempenho esportivo, auxilia na redução de medidas.

Perfeito para quem quer envelhecer com saúde!

Se você quer envelhecer com saúde, fique longe de cigarro, álcool e drogas

O tabaco diminui a qualidade de vida e está relacionado a diversas doenças, dentre as principais provoca o câncer, doenças relacionados ao aparelho circulatório e respiratório. Não existe nenhum benefício para o consumo de tabaco. Uma vida duradoura e saudável, se distancia de qualquer vício, que por menor que seja não deixa de ser uma doença.

Pratique atividades físicas

Começar a praticar atividade física desde cedo é muito importante. Se você chegou na terceira idade e quer melhorar sua qualidade, saiba que ainda é possível desfrutar os benefícios de uma vida mais ativa! Tudo que você precisa é escolher alguma prática que te agrade!

Além de fazer bem para o corpo inteiro, ajudam na socialização! A maior parte da população idosa sofre com problemas de depressão. Estar em contato com outras pessoas aumenta a qualidade de vida!

Não existem restrições, existem muitas opções para largar o sedentarismo na terceira idade. Conheça algumas opções

Alongamento | Pilates | Yoga

 

  • Flexibilidade
  • Equilíbrio
  • Melhoras na respiração
  • Postura
  • Evita lesões
  • Combate a estresse, depressão e ansiedade

Natação | Hidroginástica

  • Circulação sanguínea
  • Fortalecimento dos músculos
  • Protege as articulações

Caminhada | Corrida

  • Reduz os problemas cardiovasculares
  • Melhora a respiração
  • Protege as articulações

Musculação | Ginástica | Aeróbica

  • Condicionamento físico
  • Fortalecimento dos ossos
  • Resistência muscular

Bicicleta

  • Fortalece o músculo do quadril e das pernas.
  • Condicionamento físico

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