4 ExercÍcios para acabar com a flacidez

27 de agosto de 2018

Talvez você esteja em forma, mas a flacidez ainda te incomoda ?

Quando você dá aquele tchauzinho a flacidez acena de volta para você? Se sim, eu aconselho que continue lendo esse post !

Siga 4 incríveis exercícios que vão te ajudar a eliminar a flacidez das regiões que mais incomodam.

Existem diversos motivos que causam a flacidez como: o envelhecimento, gravidez, obesidade, oscilação de peso e má alimentação. De acordo com o site A revista da mulher a pratica de exercícios de musculação é a maneira mais eficaz de eliminar a flacidez porque ela enrijece os músculos e tonifica a pele.

Exercícios para eliminar a flacidez

1.Flexão de braços: Ajoelhe-se e espalme as mãos no chão na linha do ombro. Levante os pés em um ângulo de 45 graus (quem estiver em um nível avançado, pode realizar o exercício apoiada na ponta dos pés). Abaixe o tronco, dobrando os cotovelos até a direção do peito e suba lentamente. Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições.

2.Abdominal canivete: Em direção ao abdômen flexione as duas pernas e o tronco ao mesmo tempo. Além disso durante a execução do exercício, não deixe os pés encostarem no chão, nem relaxe o tronco. A ideia é aproximar ao máximo o tronco das pernas, deixando apenas o bumbum no chão. Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições.

3.Afundo: Em pé com os pés afastados na largura dos ombros, deixe os braços e
stendidos ao lado do corpo. Dê um passo para frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avançou esteja paralela com o chão. A perna ficará em 90º e a coluna sempre ereta. Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna (pode ser realizado intercalando as pernas ou realizando todas a repetições em uma perna e depois na outra). 

4.Tríceps banco: Com as mãos apoiadas em um banco, deixe os pés firmes no chão. Flexione e estenda os cotovelos até formar um ângulo de 90°, mantendo a postura (coluna ereta e abdômen contraído). Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições.

 

 

 

Inovação e qualidade,
juntos na mesma via.

Cadastre e receba a Via News Central de vendas:

0800 775 5718 | (11) 2067 5718

Endereço: Rua Funchal, 418. Vila Olímpia
São Paulo - SP - CEP: 04551-060

FACEBOOK

Something is wrong.
Instagram token error.