Como posso cuidar melhor da minha saúde com a “Blue Zone”?

17 de abril de 2018

Você sabe o que precisa fazer para ter uma vida saudável?

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Todos buscamos uma vida feliz, saudável e longa. Mas como alcançar tudo isso? Cuidando melhor da nossa saúde!

Hoje sabemos que apenas 10% da quantidade de anos que vivemos é definido pela genética, enquanto os outros 90% são definidos pela forma que vivemos. O pesquisador Dan Buettner identificou regiões ao redor do mundo onde as pessoas viviam mais de 100 anos com saúde e felicidade. Ele chamou esses lugares de Zonas Azuis (“Blue Zones”) e começou a analisar os comportamentos e atitudes dessa população.

Os pesquisadores chegaram a conclusão de 9 comportamentos em comum nessas regiões;

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  1. Mova-se naturalmente: ande, caminhe, suba escadas
  2. Tenha um propósito na vida: tenha um propósito para acordar todo dia que não seja só o trabalho.
  3. Desacelerar: tire alguns minutos do seu dia para relaxar, meditar, descansar a mente e se conectar com Deus.
  4. Regra dos 80%: pare de comer quando seu estômago estiver 80% preenchido.
  5. Alimentação com vegetais: aumente o consumo de frutas, legumes e verduras.
  6. Vinho: beba 1-2 taças de vinho ao dia.
  7. Religiosidade: tenha uma religião e acredite nela.
  8. Entes amados em primeiro lugar: família é a base de tudo
  9. Socialização: tenha amigos e compartilhe suas vidas e experiências.

Cuide do que mais importa! Cuide da sua saúde começando de dentro para fora.

 

 

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